壓力與生活演講，陳永儀教授，中央大學認知神經科學研究所，2018.11.05.
壓力是生活的一部份
壓力是什麼
Load-force
Pressure和Stress的差別
Pressure 來自外在
Stress 來自自己
外在別人可以給的沒得選擇時，內在可以自己決定承不承接。
Stressors-壓力事件
壓力是什麼
現狀與目標goal的差異就是壓力
因應壓力的能力是經驗訓練出來的。
壓力反應
適應環境的能力。
我們存活至今不可缺的要素。
壓力是幫我們生存下去很重要的動力。
壓力適中才有最佳表現。
壓力適中是個人獨特的
形成壓力的心理因素
自己才可以決定
如爬山，
山好高...
非爬不可
沒有彈性
生理反應，交感神經作用
心跳
血壓
脂肪釋放
血液濃稠
免疫系統啟動
短期與長期性壓力的區分
30天
心血管系統
免疫系統
海馬迴-記憶
減低壓力造成負面影響的方式
短期 - 運動，有氧運動，增加心跳，一次至少20分鐘，一週2~3次，
長期 - 認知，這個結只能自己解。你可以有所選擇。
行為反應
運動，瑜珈，好
喝酒，抽煙，壞
壓力是主觀的，是一種選擇，是我們成長的動力，是朋友。
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